فوائد التوت للحامل من أكثر الكلمات البحثية التي استخدمها رواد مواقع التواصل الاجتماعي في الساعات الأخيرة حيث تريد الحاول أن يحصلن على الأطعمة الصحية التي تفيدها وتفيد جنينها.
فوائد التوت للحامل
التوت من الفواكه التي تحتوي على كثير من العناصر الغذائية الضرورية. “اعرف المزيد من التفاصيل عن أهمية التوت في العام الجاري 2023”. يوجد أنواع عديدة من التوت تتشابه في كثير من العناصر. “اعرف المزيد من التفاصيل عن أهمية التوت في العام الجاري 2023”. وتختلف في البعض، سنقدم التفاصيل الغذائية لأشهر الأنواع في السطور القادمة:
يحتوي التوت الأحمر على فيتامينات ومعادن مهمة للحامل والجنين. “اعرف المزيد من التفاصيل عن أهمية التوت في العام الجاري 2023”. في السطور القادمة المعلومات الغذائية لكل كوب واحد (123 جرام) منه:
- السعرات الحرارية: 64 سعر حراري.
- الكربوهيدرات: 14.7 جرام.
- الألياف: 8 جرام.
- البروتين: 1.5 جرام.
- الدهون: 0.8 جرام.
- فيتامين “ج”: 54% من الاحتياج اليومي.
- المنجنيز: 41% من الاحتياج اليومي.
- فيتامين “ب”: 5%
- الحديد: 5%
- فيتامين “ك”: 12%
- المغنسيوم:7%
- الفوسفور: 4%
- البوتاسيوم: 5%
- النحاس: 6%
- فيتامين “هـ”: 5%
أهمية التوت الأسود للحامل
في السطور القادمة المعلومات الغذائية. “اعرف المزيد من التفاصيل عن أهمية التوت في العام الجاري 2023”. لكل 100 جرام من التوت الأسود:
- الكربوهيدرات: 10.2 جرام
- الألياف: 5.3 جرام.
- السكريات: 4.9 جرام.
- البروتين: 1.4 جرام.
- الدهون: 0.5 جرام.
- فيتامين “ج”: 21 ملليجرام
- الحديد: 0.6 ملليجرام.
- الكالسيوم: 29 ملليجرام.
فوائد التوت الأبيض للحامل
في السطور القادمة. “اعرف المزيد من التفاصيل عن أهمية التوت في العام الجاري 2023”. ما يحتوي عليه 100 جرام من التوت الأبيض من عناصر غذائية:
- السعرات الحرارية: 43 سعر حراري.
- الماء: 88%.
- بالإضافة إلى ذلك، البروتين: 1.4 جرام.
- الكربوهيدرات: 9.8 جرام.
- ومن ثم، السكريات: 8.1 جرام.
- الألياف: 1.7 جرام.
- أخيرا، الدهون: 0.4 جرام.
التعليقات